Pengganti Air Putih Yang Baik Bagi Tubuh

Untuk mencukupi kadar air di dalam tubuh, umumnya kita harus mengonsumsi minimal delapan gelas air putih setiap harinya. Tubuh kita mengandung 50-60 persen air untuk melancarkan kerja berbagai organ tubuh. Selain itu, air juga berpengaruh dalam proses penurunan barat badan dan pemusnahan racun-racun dalam tubuh.

Walaupun kita tahu pentingnya air bagi tubuh, tetap saja masih banyak orang merasa sulit memenuhi asupan air setiap hari. Alasannya bermacam-macam, misalnya malas mengambil air, lupa minum, bahkan tidak suka rasa air putih yang hambar.

Jika Anda bosan mengonsumsi air putih yang rasanya hambar, Anda bisa mengganti asupan air dengan minuman lain. Berikut alternatif minuman untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh Anda.

Air putih

Pastikan air yang Anda minum berkualitas baik. Untuk menambah rasa segar, Anda bisa memberi perasan lemon. Jika Anda memiliki maag atau masalah pencernaan lainnya, sebaiknya minum air hangat.

Jus buah

Jus buah bisa menjadi alternatif untuk mencukupi cairan tubuh. Buatlah jus buah dengan perbanyak campuran air dan pilih buah yang tidak mengandung banyak gula. Dalam bentuk cair, kandungan gula dalam jus buah akan lebih cepat terserap ke dalam aliran darah.

Jus sayuran

Selain untuk mencukupi kebutuhan cairan per hari, jus sayuran juga memiliki manfaat serat dan mineral. Pilihan sayuran bisa berupa seledri, ketimun, parsley, brokoli, wortel dan sebagainya. Jus wortel memiliki rasa cenderung manis, jadi jangan konsumsi berlebihan. Jika tidak suka dengan rasa sayuran, Anda bisa mengombinasikan sayuran dengan buah-buahan.

Teh herbal

Teh herbal cukup baik untuk memenuhi asupan cairan per harinya karena tidak mengandung kafein. Teh herbal seperti peppermint dan charnomile berfungsi meningkatkan kerja sistem pencernaan. Selain teh herbal, teh hijau juga dapat Anda konsumsi karena kaya antioksidan.

Smoothie

Smoothie bisa menjadi pengganti sarapan di pagi hari. Smoothie mengandung vitamin, cairan, serat serta kalsium untuk kepadatan tulang. Anda bisa membuat smoothie dengan cara mem-blender buah, es batu, dan es krim. Namun, untuk menjaga berat badan, sebaiknya campurkan beberapa jenis buah dengan susu skim tanpa es batu. 

Agar tidak bosan mengonsumsi air putih yang rasanya hambar, Anda bisa memenuhi asupan air dengan sesekali mengonsumsi minuman berasa yang alami dan tidak mengandung bahan kimia berbahaya.